你是否担心患上乳腺癌？如果是
，你可能会想知道有什么方法可以预防乳腺癌?

对啊
！你有你的选择，因为有些生活方式的改变可以改变你的未来。

通过以下生活方式的选择
，你可以采取措施尽可能降低患乳腺癌的风险：

1. 保持健康的体重
：超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险。如果肥胖发生在生命的后期
，尤其是更年期之后，这一点尤其要注意。

2. 经常锻炼：体育活动可以帮助你保持健康的体重，这有助于预防乳腺癌
。大多数健康的成年人应该以每周至少150分钟的适度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动为目标
，再加上每周至少两次的力量训练。

3. 不吸烟(或者如果你吸烟就戒烟)：有证据表明吸烟和乳腺癌风险之间存在联系，尤其对于绝经前的妇女。

4. 限制饮酒：饮酒越多
，患乳腺癌的风险就越大。关于酒精对乳腺癌风险影响的研究表明
，一般的建议是限制自己每天少于一杯，因为即使是少量的酒精也会增加风险。

5. 母乳喂养：母乳喂养可能在预防乳腺癌方面发挥作用
。母乳喂养时间越长，保护效果就越大
。

6. 限制激素治疗的剂量和持续时间：激素联合治疗超过3-5年会增加乳腺癌的风险。如果你正在服用激素治疗更年期症状
，咨询你的医生是否还有其他选择
，你也许可以通过非激素疗法和药物治疗来控制你的症状。如果你认为短期激素治疗的益处大于风险，那么使用对你有效的最低剂量，并继续让你的医生监测你服用激素的时间

。

7. 避免暴露于辐射和环境污染：诸如如计算机断层扫描这种医学成像方法会使用高剂量辐射
。虽然还需要更多的研究
，但已有一些研究表明，乳腺癌与一生中累积的辐射暴露之间存在联系，所以只有在绝对必要的时候才做这样的检测来减少你的暴露量
。

总之，你应该避免增加你罹患乳腺癌症的机会的危险因素，并增加相应的保护因素，只有这样你才能告别乳腺癌。